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ウォーキング消費カロリー計算
ウォーキングショウヒカロリーケイサン
体重・時間・歩く速さから、ウォーキングの消費カロリーを計算するサイト。歩数や距離からの逆算、食べ物との比較、早見表もある。
- 無料
- 登録なし
- Web
- 01 早見表273マスを検算して、273マスとも書いてある式のとおりだった（四捨五入まで一致）
- 02 歩数・距離ページの36通りも、時間・カロリーとも式どおりだった
- 03 🔴 ただし歩数7本のうち6本は、本文だけ別の求め方で書かれていて同じページの結果と2割ずれる
SCREEN calc-calorie.lb-product.com の画面を切り抜いたもの 670×890
- 早見表
- 273 / 273
- ⭐ 式どおり。丸めまで一致
- 歩数・距離ページ
- 36 / 36
- ⭐ 時間もカロリーも式どおり
- 本文と計算のずれ
- 6 / 6
- 🔴 本文にkcalを書いた歩数ページ全部
- 出典の表示
- 2 / 81
- ⚠️ MET の出典リンクが無い
何ができるか
ウォーキングの消費カロリーを計算するサイトです。ページは81本あります。
★ 入口は4つあります。
- 時間から（何分歩いたか）
- 歩数から（何歩あるいたか）
- 距離から（何km歩いたか）
- 目標kcalから（何kcal減らしたいか）
🔴 良いのは、式を画面に出していることです。
消費カロリー（kcal） ＝ 体重（kg）× 運動時間（h）× MET × 1.05
⭐ MET は ゆっくり2.8・普通3.5・速歩き4.3。 ★ これは国際的な MET 一覧の歩行の値そのままで、 添えてある速さ（3.2 / 4.5〜5.1 / 5.6 km/h）も換算が合っています。
⭐ 式が書いてあるので、全部当てられます。
早見表は体重13段 × 時間7列 × 速さ3種で 273マスあります。 🔴 273マスを全部検算しました。
40kg・10分・MET 2.8 → 40 × (10/60) × 2.8 × 1.05 ＝ 19.6 → 表は 20 100kg・2時間・MET 2.8 → 100 × 2 × 2.8 × 1.05 ＝ 588 → 表は 588
⭐ 273マスとも式のとおりでした。丸め方も特定できて、四捨五入で1マスも外れません。 歩数・距離のページ12本 × 3速さ ＝ 36通りも、時間・カロリーとも式どおりでした。
🔴 ところが、本文だけが別の求め方で書かれています。
10,000歩のページは、上に 340.4kcal（60kg・普通）と出しておきながら、 本文では「消費カロリーは体重60kgで約270〜300kcal程度です」と書いています。 ⚠️ 同じページの中で2割ずれています。
SCREEN calc-calorie.lb-product.com の画面を切り抜いたもの 680×840
SCREEN calc-calorie.lb-product.com の画面を切り抜いたもの 680×890
実際に当てた
| 照らしたもの | 結果 | 中身 |
|---|---|---|
| ページ | 81 / 81 | sitemap の全URLが 200 で返った |
| 早見表のマス | 273 / 273 | 🔴 体重×時間×MET×1.05 のとおり |
| 丸め方 | 四捨五入 | ⭐ 273マスとも四捨五入で一致（切り捨て138・切り上げ154） |
| 歩数・距離ページ | 36 / 36 | 12ページ×3速さ。時間もカロリーも式どおり |
| MET 値 | 2.8 / 3.5 / 4.3 | ⭐ 国際的な MET 一覧の歩行（ゆっくり・普通・速歩き）と同じ |
| 速さの換算 | 一致 | 3.2／4.5〜5.1／5.6 km/h。mph からの換算が合う |
| 本文の「約270〜300kcal」 | 合わない | 🔴 同じページの計算は340.4kcal（60kg・普通） |
| そのずれ方 | 6 / 6 | 🔴 上限が歩数×0.03ちょうど。7本目はkcalを書いていない |
| ゆっくり＞速歩き | 12 / 12 | ⚠️ 同じ距離では遅いほど多く出る。断りが無い |
| 食べ物のカロリー | 0 / 19 | ⚠️ 出典が1つも無い |
| 出典の表示 | 2 / 81 | ⚠️ 「厚生労働省が採用する」とあるがリンクは無い |
| 日付の表示 | 0 / 81 | ⚠️ いつ時点の値かが分からない |
| 強調の印の漏れ | 0 / 81 | ⭐ 1つも出ていない |
🔴 2026-09-08。81ページを全部開き、早見表273マスと歩数・距離ページ36通りを画面に書いてある式で検算した。⚠️ MET 値そのものが日本人に妥当かどうかは、こちらでは判断していない。
向いている人・向いていない人
向いている人
歩いた分をざっくり数字にしたい人。 ⭐ 式が画面に書いてあります。 「体重×運動時間×MET×1.05」と MET の一覧が出ているので、出てきた数字を自分で確かめられます。🔴 その式のとおりでした。 早見表273マスを検算して、273マスとも一致しました。丸め方も四捨五入で全マスそろっています。★ MET の値が標準的です。 ゆっくり2.8・普通3.5・速歩き4.3 は国際的な MET 一覧の歩行の値と同じで、添えてある km/h も換算が合っています。⭐ 入口が4つあります。 時間・歩数・距離・目標kcal のどれからでも引けます。🅿️ 登録も入力の保存も要らず、URL を共有すれば同じ条件を渡せます。
向いていない人
🔴 同じページの中で数字が食い違っています。 歩数ページは上に計算結果（60kgで340.4kcal）を出しながら、本文では「約270〜300kcal程度」と書いています。★ 本文は歩数×0.03という別の求め方で、2,000歩から15,000歩まで 本文にkcalを書いた6本すべてで同じずれ方をします。どちらを信じるかは書いてありません。★ 残る1本（3,000歩）は本文にkcalを書いていないので、食い違いも起きていません。⚠️ 遅く歩くほど多く出ます。 同じ距離なら遅いほど時間がかかるので式としては正しいのですが、 10,000歩ならゆっくり408.5kcal・速歩き358.5kcalと出ます。★ 12ページすべてでそうなるのに、断り書きがありません。 ⚠️ 出典がありません。 「厚生労働省が採用するMETsを使った標準的な方式です」とありますが、どの資料かへのリンクは無く、出典の記載は81ページ中2ページだけです。★ 食べ物のカロリー（19ページ）にも根拠がありません。 ラーメン450kcalの出どころが不明です。⚠️ 日付がありません。 81ページのどこにも更新日・確認日がありません。⚠️ これは目安です。 MET を使う式は個人差（年齢・体組成・歩き方）を含まないので、実際の消費とは差が出ます。サイトも「概算値」と書いています。
触ってみて気づいたこと
⭐ 式を出しているサイトは、いちばん確かめやすいサイトです。
画面に「体重（kg）× 運動時間（h）× MET × 1.05」と書いてあり、 MET の一覧（2.8 / 3.5 / 4.3）も出ています。 🔴 だから早見表の全マスを検算しました。
13体重 × 7時間 × 3速さ ＝ 273マス 式のとおり 273マス
★ さらに丸め方も特定しました。四捨五入なら273マスとも一致、 切り捨てなら138マス、切り上げなら154マスしか合いません。 ⭐ 四捨五入で1マスも外れませんでした。
★ 歩数・距離のページも同じでした。10,000歩は約7.41km、 ゆっくり（3.2km/h）なら2時間19分で408.5kcal ── これも式のとおりで、 ⭐ 12ページ × 3速さ ＝ 36通りが全部合いました。
🔴 ここまで合っているのに、本文だけが別の数字です。
10,000歩のページの本文にはこう書いてあります。
10,000歩は距離にして約7.4km、消費カロリーは体重60kgで 約270〜300kcal程度です。
⚠️ ところが同じページの上には340.4kcal（60kg・普通）と出ています。 ★ ゆっくりでも408.5、速歩きでも358.5なので、 🔴 本文の値は、計算結果のどれとも重なりません。
⭐ ずれ方には規則があります。 本文の上限は 2,000歩→60・5,000歩→150・6,000歩→180・8,000歩→240・10,000歩→300・15,000歩→450。 ★ どれも歩数 × 0.03 ちょうどです。 ⭐ つまり本文は「1歩＝0.03kcal」という別の目安で書かれていて、 MET の式とは別物です。本文にkcalを書いた6本すべてで同じずれ方をします。 ★ 歩数ページは7本あり、残る1本（3,000歩）は本文にkcalを書いていません。
⚠️ もうひとつ、断りが要ると思うところがあります。 同じ距離なら遅く歩くほど時間がかかるので、この式では遅いほど消費が大きく出ます。 ★ 10,000歩ならゆっくり408.5、速歩き358.5です。式としては正しいのですが、 「速く歩くほど効率的」という同じサイトの説明とは逆に読めます。 ⭐ 12ページすべてでそうなるのに、説明が付いていません。
⚠️ こちらも1度、無い欠陥を見つけたと思いかけました。
距離ページの検算で /distance/1 だけが大きく外れました。
🔴 「1km のページが壊れている」と書きかけたのですが、
★ こちらが本文から「約○km」を拾うときに、別の場所の数字（4.8km）を掴んでいただけでした。
⭐ 距離を URL から取り直すと、36通りすべてが式どおりになりました。
確認の記録
いつ、何を見て書いたかを残しています。 確認していないことは書きません。
-
⚠️ MET 値そのものが日本人の歩行に妥当かどうかは、こちらでは判断していない。画面に書いてある式と値に対して、出てくる数字が合っているかだけを見た。
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81ページの本文を機械で読み、強調の印（アスタリスク2つ）が画面にそのまま出ているページは0本だった。
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⚠️ 出典の記載は81ページ中2ページ。「厚生労働省が採用するMETs」とあるが資料へのリンクは無い。食べ物のカロリー19ページにも出典が無い。日付は81ページとも無い。
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⚠️
/distance/1を「合わない」と出しかけたが、本文から距離を拾うときに別の数字を掴んでいたこちらの誤りだった。URL から距離を取り直すと36通りとも合った。 -
⚠️ 歩数・距離のページ12本すべてで、ゆっくり歩きの kcal が速歩きより大きい。同じ距離では遅いほど時間がかかるためで式としては正しいが、断り書きは無い。
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🔴 その本文の上限は 60／150／180／240／300／450 で、いずれも歩数×0.03 ちょうど。 MET の式ではなく「1歩＝0.03kcal」という別の目安で書かれている。
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🔴 歩数ページ7本のうち、本文に「体重60kgで約○〜○kcal」を書いている6本すべてで、その値が同じページの計算結果と合わなかった。2,000／5,000／6,000／8,000／10,000／ 15,000歩で、本文の値が計算結果の最小値より低い。残る3,000歩は本文にkcalを書いていない。
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MET 値（ゆっくり2.8・普通3.5・速歩き4.3）と添えられた速さ（3.2／4.5〜5.1／5.6 km/h）は、国際的な MET 一覧の歩行の値および mph からの換算と一致していた。
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🔴 歩数・距離のページ12本×3速さ＝36通りで、表示されている所要時間と kcal を検算した。36通りとも式どおりだった。
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丸め方を四捨五入・切り捨て・切り上げ・偶数丸めで当てたところ、四捨五入だけが 273/273 で一致した（切り捨て138・切り上げ154・偶数丸め263）。
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🔴 早見表の273マス（体重13段×時間7列×速さ3種）を、画面に書いてある式「体重×運動時間(h)×MET×1.05」で検算した。273マスとも一致した。
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sitemap の 81 URL を全部開いた。食べ物19・コラム17・体重13・時間7・歩数7・距離5・目標kcal 5・早見表ほか8。全URLが 200 で返った。
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