しおり

何ができるか

不安やストレスとの付き合い方を自分で整理するためのセルフケアサイトです。 ページは216本あり、記事152・ツール36・診断19・相談窓口2に分かれます。

入口が状態別に分かれているのが特徴です。

• 今、強く苦しい — 呼吸を整える、誰かに連絡する
• 最近ずっとつらい — 自分の状態を整理してみる
• 普段から、整えたい — 習慣として、少しずつ
• 読み物・知識／自分のページ／大切な人を、支えたい

★ サイト自身が、まず何でないかを書いています。

しおりは、医療機関ではありません。 診断や治療は行わず、病名を判定することもできません。

🔴 確かめたのは2つです。相談窓口の番号と、書いた文字の行き先。

⭐ 相談窓口の電話番号は、12件すべてが公式と一致しました。 #いのちSOS・よりそいホットライン・いのちの電話・こころの健康相談統一ダイヤル・ チャイルドライン・24時間子供SOSダイヤル・子どもの人権110番などの番号を、 運営元と厚生労働省「まもろうよ こころ」のページに当てています。

⭐ 「書いた内容はサーバーに送信されません」も、そのとおりでした。 書き出しツールに文字を打ち込んで通信を見たところ、

通信は68件すべてが GETで、すべて自分のドメイン宛て。POST は0件。 打った文字は端末の localStorage（shiori:writing:basic）に残っていました。

★ 書いた文字が外に出た形跡はありませんでした。

SCREEN mental.itlibra.com の画面を切り抜いたもの 740×860

SCREEN mental.itlibra.com の画面を切り抜いたもの 720×350

向いている人・向いていない人

触ってみて気づいたこと

🔴 このサイトで先に確かめるべきなのは、電話番号でした。

相談窓口のページには13件の番号が並びます（1件はこちらの読み取りで 日付を番号と拾ったもので、実際は12件）。 間違った番号が載っていたら、このサイトでいちばん重い欠陥になります。

そこで運営元と厚生労働省の公式ページを引いて突き合わせました。

#いのちSOS 0120-061-338 … ライフリンクの公式で一致 こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556 … 厚労省のページで一致 よりそいホットライン 0120-279-338 / 0120-279-226 … 公式で一致 いのちの電話 0120-783-556 / 0570-783-556 / 03-6634-7830 … 公式で一致 チャイルドライン 0120-99-7777、24時間子供SOSダイヤル 0120-0-78310、 子どもの人権110番 0120-007-110 … 厚労省「まもろうよ こころ」で一致

⭐ 12件すべてが確認できました。

★ 受付時間の書き方も丁寧です。いのちの電話について、こう書いてあります。

フリーダイヤルは時間限定(毎日16-21時 + 毎月10日のみ24時間)。 それ以外はナビダイヤル(0570-783-556、平日10:00〜22:00)で通話料がかかる。

⭐ 「無料の番号がいつ使えるか」まで書いてあるのは、かける側にとって実際に効く情報です。

⚠️ ただし、外部リンクが1本切れていました。 「生きづらびっと」（自殺対策支援センター ライフリンク）へのリンクが 404 です。 www を付けても 404 で、飛び先そのものが無くなっていました。🔴 相談窓口のページで切れているのは、いちばん困る場所です。残り16本は通りました。

🔴 「サーバーに送らない」も実測しました。

書き出しツールに目印になる文字を打ち込み、通信を全部見ました。

通信 68件、すべて GET、すべて自分のドメイン宛て。POST は0件。 打った文字は localStorage の shiori:writing:basic に入っていた。

⭐ 画面の断り書きのとおりでした。

⚠️ ただし、ページ自体には広告と解析が入っています。 診断ページを開くと、Google の広告配信（pagead2・doubleclick）と Google Analytics へ通信が出ます。★ サイトの FAQ は「集計されるのは匿名の利用件数のみです」と書いており、⭐ 書いてあることと実際の動きは食い違っていません。 「何も送らない」のではなく「書いたものは送らない」であって、サイト自身もそう書き分けています。

⚠️ こちらが確かめていないことのほうが多い掲載です。 記事152本の内容が適切かどうかは、こちらでは判断できません。★ 医療の妥当性を評価する立場にありません。 数えられるもの——番号・リンク・通信——だけを見ています。

確認の記録

いつ、何を見て書いたかを残しています。 確認していないことは書きません。

• 2026年9月7日

  ⚠️ トップページが名乗る「120以上の日本語セルフケアコンテンツ」に対し、記事152・ツール36・診断19で合計207あった。少なく言っている側なので、数の食い違いとしては問題にしていない。

• 2026年9月7日

  ⚠️ 記事152本の内容が医療・心理の観点で適切かどうかは判断していない。こちらにその立場は無い。サイト自身が「医療機関ではありません。診断や治療は行わず、病名を判定することもできません」と繰り返し断っている。

• 2026年9月7日

  ⚠️ 確かめたのはツール1つ（不安を書き出す）と診断1つ（不安タイプ診断）だけ。ツール36本・診断19本すべてで同じ動きかは測っていない。

• 2026年9月7日

  ★ サイトの FAQ は「書き出しや診断の入力内容はブラウザ内で完結し、サーバーには送信されません。集計されるのは匿名の利用件数のみです」と書いており、実測した動きと食い違っていない。

• 2026年9月7日

  ⚠️ 診断ページ（不安タイプ診断）を開いて選択したところ、 Google の広告配信（pagead2.googlesyndication.com・googleads.g.doubleclick.net・ adtrafficquality.google・fundingchoicesmessages.google.com）と Google Analytics へ通信が出た。診断の選択そのものは送信されていなかった。

• 2026年9月7日

  🔴 「不安を書き出す」ツールに目印の文字を打ち込み、通信を全部見た。 68件すべてが GETで、すべて mental.itlibra.com 宛て。POST は0件だった。打った文字は localStorage の shiori:writing:basic に入っていた。

• 2026年9月7日

  ⚠️ 相談窓口のページから出ている外部リンク17本を踏み、16本が 200、 1本が 404 だった。切れていたのは「生きづらびっと」（lifelink.or.jp/ikidurabit/）で、www を付けても 404 だった。

• 2026年9月7日

  🔴 相談窓口のページに出ている電話番号12件を、運営元と厚生労働省の公式ページに当てた。#いのちSOS 0120-061-338（ライフリンク）、こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（厚労省）、よりそいホットライン 0120-279-338 / 0120-279-226、いのちの電話 0120-783-556 / 0570-783-556 / 03-6634-7830 / 03-5774-0992、チャイルドライン 0120-99-7777、24時間子供SOSダイヤル 0120-0-78310、子どもの人権110番 0120-007-110、050-3655-0279。12件とも一致した。

• 2026年9月7日

  sitemap の 216 URL の内訳を数えた。記事152・ツール36・診断19・相談窓口2ほか。